The Seven Chakras, Cure for Asthma Cure for Modern Day Stresses
ਸੱਤ ਚੱਕਰ, ਅਸਥਮਾ ਲਈ ਇਲਾਜ, ਆਧੁਨਿਕ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਚੱਕਰ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਚਰਖਾ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤ ਸੱਤ ਊਰਜਾ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ, ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪਹੀਏ ਇੱਕੋ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਚੱਕਰ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਤਾਜ ਤੱਕ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਥਾਨ, ਇੱਕ ਰੰਗ, ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ/ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਛਾਣ, ਟੀਚਿਆਂ, ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਆਦਿ ਸਮੇਤ ਕਈ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਸੱਤ ਚੱਕਰ ਹਨ: ਮੂਲਧਾਰਾ- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ; ਸਵਾਧਿਸਥਾਨ- ਪੇਟ, ਜਣਨ ਅੰਗ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ/ਕੁੱਲ੍ਹੇ; ਮਨੀਪੁਰਾ- ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ; ਅਨਾਹਤਾ- ਦਿਲ ਦਾ ਖੇਤਰ; ਵਿਸ਼ੁਧਾ- ਗਲਾ; ਅਜਨਾ- ਕਬਰ; ਸਹਸ੍ਰਾਰ- ਸਿਰ ਦਾ ਸਿਖਰ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਕਾਰਟੈਕਸ।
ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਆਸਣਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੱਕਰਾਂ ‘ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਸੱਤ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ, ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਰੂਹਾਨੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕੁੰਡਲਨੀ ਊਰਜਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸੁਸਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਮੂਲਾਧਾਰ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ‘ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਕੋਇਲ ਕੀਤੇ ਸੱਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਲਵ ਜਾਂ ਪੰਪਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਸਥਮਾ ਲਈ ਇਲਾਜ Cure for Asthma
ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਲਕੇ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਡਰੱਗ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰੈਸਪੀਰੇਟਰੀ ਮੈਡੀਸਨ ਯੂਨਿਟ, ਸਿਟੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਨੌਟਿੰਘਮ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਮੇ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਰਸਮੀ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ, ਇੱਕ ਪਿੰਕ ਸਿਟੀ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ – ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਯੰਤਰ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾ ‘ਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮੁਕੱਦਮੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਸੰਭਵ ਸੀ।
ਦੋ ਸਿਮੂਲੇਟਡ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ: ਹੌਲੀ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ।
ਦਮੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 30 ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ 2,000 ਮੌਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਹਵਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਚਿੜਚਿੜੀਆਂ ਸਨ,
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਧੁਨਿਕ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇਲਾਜ Cure for Modern Day Stresses
ਯੋਗਾ ਇੱਕ 3,000 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ, ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਿੰਦੂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੈ ਜੋ ਪੱਛਮੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸੱਠਵਿਆਂ ਅਤੇ ਸੱਤਰਵਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਿੱਪੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਹੱਸਵਾਦੀ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਇਸ ਦਾ ਅਕਸ ਓਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅੱਸੀਵਿਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਵਪਾਰਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ਿਆਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥਤਾ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕਾਲਜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਲਗ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸਾਂ, ਸਿੱਖਿਆ ਬੋਰਡਾਂ ਅਤੇ ਪਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਮੁਕਾਬਲਾ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਯੋਗ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦਾ ਸੱਚ ਨਾਲ ਮਿਲਾਪ। ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਛੁਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਠ ਯੋਗ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬਕਵਾਸ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਰਾਜਾ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਦਾ ਯੋਗਾ, ਪੱਛਮੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰਿਆ ਯੋਗ, ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਮੰਤਰ ਯੋਗਾ, ਜਾਪ ਦਾ ਯੋਗਾ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਪੀਲ ਹੈ।
ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਟੋਨਿੰਗ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦਾ ਗੁਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੂਰਬੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਯੋਗ ਦਾ ਲੋਕਾਂ ‘ਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਝਗੜਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਚੁੱਕੋ, ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Breathing and Relaxing ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ
ਮੁਢਲੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਆਸਣ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ Basic Sitting Postures with Benefits