ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓ ਚੰਗੀ ਹਦਾਇਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
Beginners’ Yoga Video Offers Good Instruction
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਿਟਨੈਸ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੇਪਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੱਧਵਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ‘ਤੇ ਹੈ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬਾਕਸ ਸਟੈਪ ਤੋਂ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਵੇਲ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਰਲ ਤੋਂ ਲੈਟਰਲ ਉਭਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੇਪਾਂ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਦਾਇਤ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਟੇਪਾਂ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੈਬੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਕਸਰ, ਉਹ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚੁਣੌਤੀ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸੀ ਸਦਾ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਹਨ।
ਫਿਰ, ਯੋਗਾ ਜ਼ੋਨ: ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਟੇਪ ਜੋ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਦਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਐਲਨ ਫਿੰਗਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਆਣੀ ਦਿੱਖ ਵਾਲਾ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦਾ ਆਦਮੀ ਜੋ ਪੋਲੋ ਕਮੀਜ਼, ਰੋਲਡ-ਅੱਪ ਸੂਤੀ ਪੈਂਟ ਅਤੇ ਠੋਡੀ-ਲੰਬਾਈ ਵਾਲਾ ਬੌਬ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦਾ ਮਿਆਰੀ ਛਾਂਦਾਰ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਉਹ ਇੰਝ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਮੱਧ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਿਆਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ (ਇੱਕ ਬ੍ਰੋਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ, ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਟੇਪ ਲਈ ਦੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਆਰਾਮ ਮੁੱਖ ਹੈ।
ਅਤੇ ਉਸ ਕੋਲ ਹਿਦਾਇਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ, ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਟ-ਅਤੇ-ਬੋਲਟਸ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕਿ ਇਹ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਅੰਗੂਠੇ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ – ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ – ਬਸ ਉਹ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋਗੇ – ਹੇਠਾਂ-ਤੇ-ਆਲ-ਫੋਰਸ ਸਟ੍ਰੈਚ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਿੱਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਲਟਾ V ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਸ਼, ਜਿਸ ‘ਤੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੀ ਵਾਪਸੀ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਹਿਮਤੀ ਵਿੱਚ, ਫਿੰਗਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨੇ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Basic Yoga Postures and their Variations ਮੂਲ ਯੋਗ ਆਸਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
12-Step Salute to the Sun ਸੂਰਜ ਨੂੰ 12-ਕਦਮ ਸਲਾਮ
ਉਂਗਲ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਫੋਲਡ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਦੇ ਆਸਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ। ਇੱਕ ਫੋਲਡ ਤੌਲੀਆ ਵੀ ਕਈ ਪੋਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਿੰਗਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
50-ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਮਲ ਨਿਊ ਏਜ ਸੰਗੀਤ ‘ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।