ਅਸਟੰਗਾ, ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਪੈਲਿੰਗ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਭਾਰਤ ਦੇ ਮੈਸੂਰ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੀ ਕੇ. ਪੱਟਾਭੀ ਜੋਇਸ ਨਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਲਗਭਗ 25 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਜ ਵੀ 91 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਸਾਂਗਾ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਹੱਥ-ਲਿਖਤ ਯੋਗਾ ਕੋਰੰਟਾ ਦੀ ਮੁੜ ਖੋਜ ਨਾਲ ਹੋਈ। ਇਹ ਹਠ ਯੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰਿਸ਼ੀ ਵਾਮਨ ਰਿਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਤੰਜਲੀ ਦੁਆਰਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੂਲ ਆਸਣ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਕੋਰੰਟਾ ਵਿਨਿਆਸਾ, ਜਾਂ ਸਾਹ-ਸਿੰਕਰੋਨਾਈਜ਼ਡ ਅੰਦੋਲਨ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖਾਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨਾਲ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਉਜਯੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਜਾਂ ਜੇਤੂ ਸਾਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੀਬਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲ ਗੇੜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਸੁਧਰਿਆ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਹੈ।
12-Step Salute to the Sun ਸੂਰਜ ਨੂੰ 12-ਕਦਮ ਸਲਾਮ
Applications in Cancer Treatment ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਰਜ਼ੀਆਂ
ਅਸਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਕ੍ਰਮ ਹੈ। ਅਗਲੇ ‘ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਣ ਦੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸੀਰੀਜ਼ (ਯੋਗਾ ਚਿਕਿਤਸਾ) ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ ਸਕੇ। ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਸੀਰੀਜ਼ (ਨਾਡੀ ਸ਼ੋਧਨਾ) ਊਰਜਾ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਡਵਾਂਸਡ ਸੀਰੀਜ਼ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਅਤੇ ਡੀ (ਸਥੀਰਾ ਭਾਗਾ) ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਿਰਪਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੀਬਰ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਖਿਅਤ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਦਿਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.